Cómo correr un mejor maratón

Has hecho los kilómetros de entrenamiento, ahora es tiempo de que tu trabajo empiece a dar sus frutos. Aproximadamente, solo el dos por ciento de la población ha corrido un maratón, según varias encuestas. Seguramente has dedicado meses de entrenamiento físico y mental para lograr un resultado extraordinario en una maratón. Y mientras que esa … Leer más

Consejos para correr una maratón – Parte 1 – Estilo al correr

Como correr, estilo al correr La cabeza debe estar alineada y mirando al frente. Tratar de relajar los músculos de la cara para evitar la pérdida de energía. Los hombros deben caer naturalmente al costado del cuerpo. Elevarlos demasiado puede generar una contractura en el trapecio. El braceo debe ser natural, con los codos en … Leer más

Consejos para correr una maratón – Parte 2 – Carreras de larga distancia

Carreras de larga distancia Que el running es un hábito deportivo que crece año a año es indiscutible. Pero si de carreras de larga distancia se habla, sólo dos certámenes reúnen a corredores profesionales y amateurs que se animan a desafiar sus propias marcas en 21k y 42k. Las carreras de larga distancia o de … Leer más

Consejos para correr una maratón – Parte 3 – Resistencia

Sobre Resistencia Se puede medir la eficiencia del nivel de entrenamiento en trabajos de resistencia orgánica intensos por medio de los tiempos de recuperación de la frecuencia cardíaca: Muy Buena: Los que recuperan 50 o más pulsaciones en un minuto o menos. Buena: Los que recuperan 40 pulsaciones en un minuto o menos. Regular: Los … Leer más