Plan de entrenamiento de 5K para correr Nike

Los 5 km son divertidos y emocionantes. Y el entrenamiento para los 5 km también.

Experimentarás muchas carreras de velocidad diferentes porque rápido es divertido. Harás carreras de recuperación y carreras largas y llegarás más lejos que antes porque correr a un lugar nuevo es emocionante. Y estarás en la línea de salida emocionado y listo para divertirte en tu camino a la línea de llegada.

Este plan se diseñó en torno a un programa de 8 semanas. Se creó para adaptarse a tu nivel de experiencia y su objetivo es ofrecerte toda la flexibilidad que necesitas. Podrás usarlo cuando quieras, tanto si faltan cuatro como ocho semanas para la carrera.

Si deseas pasártela bien al correr los 5 km, tendrás que combinar tu entrenamiento con velocidad y resistencia.

Chris Bennett Global Head Coach de Nike Running

Tú decides lo que agregas al plan y, por lo tanto, los beneficios que obtienes de él. Te recomendamos entrenar durante al menos 4 semanas antes de los 5 km para que puedas correr con comodidad y completar los entrenamientos programados.

También tenemos disponible la guía para empezar a correr de 10 carreras Nike y el plan de entrenamiento 10K de Nike.


Plan especial para niños: Guía para empezar a correr para niños "Ready, Set, Go" de Nike en PDF.

Antes de meterte de lleno en el programa de entrenamiento 5K, lee todo el material para poder sacarle el máximo partido.

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